ごはん 朝 ゆで卵 ヨーグルト 昼 カマンベールハムサンド、ルイボスミントティー 夜 、豆腐納豆ゆで卵、豆乳春雨スープ、サラダチキン チョコをどうしても食べたくて、買ってしまった、、、 1日一粒にします 筋トレ 2セットずつ スクワットなど 筋トレは、や…