2020-01-01から1年間の記事一覧
今日はホテールのアフタヌーンティーに行ってきた！初！！ 母と妹が行く予定だったのに入れてもらった。 妹は最近こういうのに金をかけてるらしい。 今度叙々苑行くらしい。すご わたしも叙々苑行きたいです。 紅茶もケーキも全部おいしかった！ やっぱ金出…
最近、かいてなかったぜぇ。 ダイエット、朝夜逆転させてから1キロくらい減って、おー減った減ったやっぱ食事関係が数字には出やすいな〜って思って、 そこからさぼっちゃってるな〜 生理の期間あまり運動とかできなくてその流れのままがち。 最近は結構彼氏…
今週月曜日から、朝飯と夕飯を逆にする生活をしているよ 朝 夕飯← (サラダ100-150g、肉メインおかず100-200g) 昼 炭水化物 てきとう 夜 オールブラン、どうしても足りなかったらトマトとかゆで卵 減量目的で始めたけど、日中の仕事の集中力がはんぱない 今ま…
MIU404を先週から見てる(遅) おっさんずラブ以来のドラマ視聴(2話だけ見た人の言い方じゃない) ドラマってリアルに感じやすいのがちょっと無理で、例えば会社のシーンとか出てくるから、仕事終わってから会社を疑似体験したくなくてあまり見ないんだけど、あ…
筋膜リリース、しり、うらもも、二の腕、腹、有酸素 朝 オールブラン 昼 セブンのスパイスカレー、1日分の野菜 間食 サクレ、ザバスミルクプロテイン 夜 鶏胸肉のピリ辛煮浸し、レタス、プチトマト きづき ・有酸素をもっとやらねばと思うけど筋トレを削りた…
筋膜リリース、背筋、腹筋、有酸素 背筋ちょいむずのもやってみたけどやはりむずい ていうか背筋むずい。。 前よりも重いものもったり、片足で立ったり、普通に立ったり、歩いたりするのに安定感を感じる。 これ体幹がちゃんと鍛えられてるってことかな〜嬉…
筋膜リリース、内腿、腹筋、有酸素 腹筋ちょっとむずいのも追加してみようと試みたけどやっぱりむずかった！ 肉と野菜が切れちゃった。 明日買いに行かなきゃぁぁ 生理前なので全然やる気にならん https://youtu.be/xbOEgRt-gxk デビュー曲公開された 再生回…
腹筋とダンベルベントオーバーロウ、有酸素をやった。ちゃんと筋膜リリースとストレッチもやった。 ストレッチあまりしてないのでちゃんとやっていきたい。 昼はなんか会社でご自由にお取りくださいって置いてあった赤いきつね。 はじめて食べたかも、おいし…
間空いちゃった もはや筋トレしなかった日を書く 日曜、火曜(雑) 有酸素増やさなきゃな〜と思いつつ筋トレばっかしてしまうな さおりさんのお子が産まれて愛おしい気持ちでいっぱいだ 友達が子供産むとこんな愛おしいんだな、、
筋膜リリース、軽く全身筋トレ、腹筋、腹筋ダンス 今日は有酸素できてよかった ゴーヤまじうまいな 余ってるからまたゴーヤチャンプルつくろ 明日はビアガーデンなので、仕事終わったらすぐ出たいから、朝早く起きて準備したい。 するのですよ。私よ。 あと…
昨日 筋膜リリース、内腿、尻、二の腕、腹 今日 筋膜リリース、背中、二の腕、腹 有酸素できてねえ〜 https://youtu.be/50AkKdRhAIs 巻き肩なおしたいのでこれを見たりなど 今日は朝打刻する前に家事をできたのでえらい 朝 オールブラン 昼 餃子、おにぎり、…
背中、腹筋、有酸素 朝 オレオ 昼 サンドウィッチ、アイスルイボスミントティー 夜 鶏胸肉のサラダ、トマト、スープでパスタ 会社に冷感マスクつけてったんだけど、いい感じすぎる 全然ちがう！ 蒸れてビシャビシャにならない！ 比較的ずっとサラサラだった！…
おしり、うらもも、二の腕、腹筋。 腹筋のダンスのやつ。 最近書いてなかったけど筋トレの前にちゃんと筋膜リリースやってる 筋膜リリースは気持ちいいので好き どうしても運動全部で1時間半はかかってる気がする… 朝 オールブラン 昼 冷やし塩ラーメン 1日…
筋トレした 内腿、腹筋 明日は有酸素もしたい 朝 オールブラン 昼 海老グラタン、1日分の野菜 夜 チーズ、豚肉レモン炒め、トマト、きゅうりの浅漬け 今日はめちゃめちゃ良いウンピが出て最高な気分になった 最近ちびちびしか出ない日が続いてたので超うれし…
やっと梅雨明けたーーーうれしいいい と同時に生理、最悪！ 今日はしんどかったけど明日からさすがに再開しないと、、 昨日は2時間くらい散歩したからまあ、まあ… 河川敷でぼーっとしてとてもチルだったワ もうずーっと、だいたい月初に生理が来るんだけど、…
昨日かくのわすれたけど、ちゃんと運動した 今日 ダンベルフライ、ダンベルで二の腕にきかせるやつ、うらもも、腹筋 https://youtu.be/R8yGSd7FTSg 昨日からこれやってる。今日は二回やった。 こっちのほうがきつめなのでいい感じ。 そのうち本家のもやって…
後ろもも、尻、腹筋 有酸素なし 朝 オールブラン 昼 ネギ塩豚カルビ弁当、1日分の野菜 夜 サラダ…レタストマト生ハムゆで卵、 鶏の照り煮、えのきのやつ 食事ちゃんと用意すると夜遅くなっちゃってだめだな〜 だけど前より自炊するようになったのは台所が使…
内腿、腹筋、地獄の11分をやった 朝 オールブラン 昼 冷製パスタ 夜 鶏胸肉とネギの照り煮みたいなやつ、サラダ、えのきとベーコンのチーケチャ和えみたいなやつ 最近、自炊捗りがち えら太郎 梅雨早く終わってほしいー まじだるい 今年ってこのまま終わって…
土日、だらけたな 今日はいろいろした うちもも 地獄の11分 半身浴 スナモまで徒歩で行った 片道30分だった 便秘気味で、だからかわからんけど体重が増えてる えのきを買わなきゃ
今日はなんもしなかった Ｏ脚改善のストレッチみたいのはした 朝 オールブラン 昼 ミネストローネ風グラタン←野菜たくさんのやつ、ザバスミルクプロテイン 夜 昨日と同じサラダ、鶏肉、さばおにぎり、1日分の野菜 OWVのzoom個別お話会抽選付きCDを買ったんだ…
ダンベルベントオーバーロウ ツイストバックエクステンション タオルローイング デッドバグ 筋膜リリース 地獄の11分×1 https://youtu.be/Xp2meYR_fIA 脚見てたら、膝下湾曲しすぎじゃね？と思ったので色々調べたりしてた https://youtu.be/4IES58Iet5M http…
ワイドスクワット クロスレッグアダクション ルーマニアンデッドリフト ライイングフレンチプレス デッドバグ レッグレイズ クランチ 地獄の11分×2 朝 オールブラン 昼 パスタ 高菜 アーモンドチョコアイス 夜 鳥もも肉の梅にんにく焼きの残り レモンサラダ …
筋膜リリース ワイドプッシュアップ ダンベルフライ ライイングフレンチプレス デッドバグ レッグレイズ クランチ 地獄の11分×2 朝 オールブラン 昼 ネギ塩豚カルビ弁当 塩レモンだれになってた！おいしかった 夜 鳥もも肉の梅にんにく焼き、ルーロー飯おに…
ダンベルベントオーバーロウ ツイストバックエクステンション デッドバグ レッグレイズ クランチ https://youtu.be/KxzZJwmB8qc 有酸素運動したくて、これやった！2回！ わりと楽しい！汗かく！ 朝 オールブラン 昼 セブンの冷製パスタ、冷製コーンスープ(ま…
ワイドスクワット クロスレッグアダクション デッドバグ レッグレイズ クランチ 朝 オールブラン 昼 ペペロンチーノ 温玉のせ 夜 焼肉 サンチュ アボカド浅漬けとトマトとレタスのサラダ(マヨネーズ) レモンビール のみもの セブンのグレープフルーツソーダ …
いまいちダイエットやるぞモードに入れてない感がある！ もう一回り痩せたいから頑張るぞ〜 6月末の生理前までは週3くらいではやってたと思うけど、生理明けからぜんぜんやってない 梅雨のだるさもあるんだろう (いつからか気圧に弱い女になったので…) ので…
筋トレ再開する所存 これやる！ 痩せたとはいえまだ全然一般的にはデブなので、再開しなきゃなーと思ってた 今日本屋でなんとなくこれを買ってみたのでしばらくはこれやってみるぞ 今日は下半身の筋肉中心にやってみた YouTubeでHIITとかの中に入っててやっ…
お久しぶり ダイエットブログみたいになってたから、一旦中間報告書くか！と思って長文書いてたら飽きちゃって更新してなかったー。 やったダイエット全部まとめようと思ってたけどめんどくなったから簡単に！ 2〜3月 しっかり食事改善と筋トレして、 MAXか…
卵落としちゃった 割れちゃった 床にこぼれた生卵はまず黄身から拾って、 コップに入れていく。 黄身は素手で掴めます。 白身と飛び出た黄身は、ヘラでコップに入れていきます。 このとき、白身と黄身を混ぜるような動きになりますが、加減はお好みで。 その…
食事の記録毎日するのやめ あすけんに記録してるからいいや 今日でプレミアム無料期間終わったので、とりあえず無料でやってみたけど、できなくはないけど課金しようと思ってます 筋トレはだいたいいつも同じ 最近は 腹筋 ↓ 背筋 ↓ HIIT4分のやつ ↓ 腹筋 ↓ …
