しりしり

筋膜リリース、しり、うらもも、二の腕、腹、有酸素

朝　オールブラン

昼　セブンのスパイスカレー、1日分の野菜

間食　サクレ、ザバスミルクプロテイン

夜　鶏胸肉のピリ辛煮浸し、レタス、プチトマト 

きづき

・有酸素をもっとやらねばと思うけど筋トレを削りたくなくてむずい、時間、有限らしい

・鶏胸肉は電子レンジ調理にかぎるぜ。低温調理器とかあったらもっと色々できるんだろうけど、一人暮らしには簡単に安い肉がここまで柔らかく仕上がるのはありがたいぜ。

かいたのに夜更新するのわすれてたー