今週月曜日から、朝飯と夕飯を逆にする生活をしているよ 朝 夕飯← (サラダ100-150g、肉メインおかず100-200g) 昼 炭水化物 てきとう 夜 オールブラン、どうしても足りなかったらトマトとかゆで卵 減量目的で始めたけど、日中の仕事の集中力がはんぱない 今ま…

MIU404を先週から見てる(遅) おっさんずラブ以来のドラマ視聴(2話だけ見た人の言い方じゃない) ドラマってリアルに感じやすいのがちょっと無理で、例えば会社のシーンとか出てくるから、仕事終わってから会社を疑似体験したくなくてあまり見ないんだけど、あ…

筋膜リリース、しり、うらもも、二の腕、腹、有酸素 朝 オールブラン 昼 セブンのスパイスカレー、1日分の野菜 間食 サクレ、ザバスミルクプロテイン 夜 鶏胸肉のピリ辛煮浸し、レタス、プチトマト きづき ・有酸素をもっとやらねばと思うけど筋トレを削りた…

筋膜リリース、背筋、腹筋、有酸素 背筋ちょいむずのもやってみたけどやはりむずい ていうか背筋むずい。。 前よりも重いものもったり、片足で立ったり、普通に立ったり、歩いたりするのに安定感を感じる。 これ体幹がちゃんと鍛えられてるってことかな〜嬉…

筋膜リリース、内腿、腹筋、有酸素 腹筋ちょっとむずいのも追加してみようと試みたけどやっぱりむずかった！ 肉と野菜が切れちゃった。 明日買いに行かなきゃぁぁ 生理前なので全然やる気にならん https://youtu.be/xbOEgRt-gxk デビュー曲公開された 再生回…