昨日かくのわすれたけど、ちゃんと運動した 今日 ダンベルフライ、ダンベルで二の腕にきかせるやつ、うらもも、腹筋 https://youtu.be/R8yGSd7FTSg 昨日からこれやってる。今日は二回やった。 こっちのほうがきつめなのでいい感じ。 そのうち本家のもやって…

後ろもも、尻、腹筋 有酸素なし 朝 オールブラン 昼 ネギ塩豚カルビ弁当、1日分の野菜 夜 サラダ…レタストマト生ハムゆで卵、 鶏の照り煮、えのきのやつ 食事ちゃんと用意すると夜遅くなっちゃってだめだな〜 だけど前より自炊するようになったのは台所が使…

内腿、腹筋、地獄の11分をやった 朝 オールブラン 昼 冷製パスタ 夜 鶏胸肉とネギの照り煮みたいなやつ、サラダ、えのきとベーコンのチーケチャ和えみたいなやつ 最近、自炊捗りがち えら太郎 梅雨早く終わってほしいー まじだるい 今年ってこのまま終わって…

土日、だらけたな 今日はいろいろした うちもも 地獄の11分 半身浴 スナモまで徒歩で行った 片道30分だった 便秘気味で、だからかわからんけど体重が増えてる えのきを買わなきゃ

今日はなんもしなかった Ｏ脚改善のストレッチみたいのはした 朝 オールブラン 昼 ミネストローネ風グラタン←野菜たくさんのやつ、ザバスミルクプロテイン 夜 昨日と同じサラダ、鶏肉、さばおにぎり、1日分の野菜 OWVのzoom個別お話会抽選付きCDを買ったんだ…

ダンベルベントオーバーロウ ツイストバックエクステンション タオルローイング デッドバグ 筋膜リリース 地獄の11分×1 https://youtu.be/Xp2meYR_fIA 脚見てたら、膝下湾曲しすぎじゃね？と思ったので色々調べたりしてた https://youtu.be/4IES58Iet5M http…

ワイドスクワット クロスレッグアダクション ルーマニアンデッドリフト ライイングフレンチプレス デッドバグ レッグレイズ クランチ 地獄の11分×2 朝 オールブラン 昼 パスタ 高菜 アーモンドチョコアイス 夜 鳥もも肉の梅にんにく焼きの残り レモンサラダ …

筋膜リリース ワイドプッシュアップ ダンベルフライ ライイングフレンチプレス デッドバグ レッグレイズ クランチ 地獄の11分×2 朝 オールブラン 昼 ネギ塩豚カルビ弁当 塩レモンだれになってた！おいしかった 夜 鳥もも肉の梅にんにく焼き、ルーロー飯おに…

ダンベルベントオーバーロウ ツイストバックエクステンション デッドバグ レッグレイズ クランチ https://youtu.be/KxzZJwmB8qc 有酸素運動したくて、これやった！2回！ わりと楽しい！汗かく！ 朝 オールブラン 昼 セブンの冷製パスタ、冷製コーンスープ(ま…

ワイドスクワット クロスレッグアダクション デッドバグ レッグレイズ クランチ 朝 オールブラン 昼 ペペロンチーノ 温玉のせ 夜 焼肉 サンチュ アボカド浅漬けとトマトとレタスのサラダ(マヨネーズ) レモンビール のみもの セブンのグレープフルーツソーダ …

いまいちダイエットやるぞモードに入れてない感がある！ もう一回り痩せたいから頑張るぞ〜 6月末の生理前までは週3くらいではやってたと思うけど、生理明けからぜんぜんやってない 梅雨のだるさもあるんだろう (いつからか気圧に弱い女になったので…) ので…