カブ勝った

ワイドスクワット

クロスレッグアダクション

ルーマニアンデッドリフト

ライイングフレンチプレス

デッドバグ

レッグレイズ

クランチ

地獄の11分×2

朝　オールブラン

昼　パスタ　高菜　アーモンドチョコアイス

夜　鳥もも肉の梅にんにく焼きの残り　レモンサラダ　トマト　明太こんぶおにぎり　1日分の野菜

汗かくの気持ちいいな