食事の記録毎日するのやめ あすけんに記録してるからいいや 今日でプレミアム無料期間終わったので、とりあえず無料でやってみたけど、できなくはないけど課金しようと思ってます 筋トレはだいたいいつも同じ 最近は 腹筋 ↓ 背筋 ↓ HIIT4分のやつ ↓ 腹筋 ↓ …

きのう 朝 ゆで卵 ヨーグルト 昼 ねぎ塩豚カルビ弁当 野菜ジュース 夜 ゆで卵×2 梅干し もずく プルーン2個 ザバスミルクプロテイン いくらおにぎり 間食 フィナンシェ グミサプリ鉄分 昨日はあすけん94点 夜ご飯食べてまだたんぱく質足りてなかったので9…

朝 ゆで卵 ヨーグルト フィナンシェ 昼 サラダチキン 野菜ジュース チョコ 夜 トマトジュース もずく ブロッコリー(マヨ) ゆで卵 ザバスミルクプロテイン 鉄分グミ マヨネーズはかけすぎない足さないをルールにブロッコリーに使うわ あすけんがしきりに炭水…

彼氏の家にいたのであまりダイエットはしていない〜〜 バレンタインは今年はレダラッハをあげた なぜかフィナンシェをくれた ありがとう おいしい 土曜はお昼に松屋のシュクメルリを食べに行った オモコロのラジオで言ってて気になってたの パンチが効いてて…

朝 ゆで卵、ヨーグルト 昼 香ばしチーズパン、ピーナツサンド、ルイボスミントティー 夜 、もずく、豆腐納豆、ゆで卵(いぶりがっこタルタル)、チョコ、ヨーグルト お昼カロリー高いよね〜 夕飯なんかお腹いっぱいになってサラダチキン食べられなかった。ステ…

朝 ゆで卵、ヨーグルト 昼 パスタサラダ、ザバスミルクプロテイン 夜 、もずく、豆腐納豆ゆで卵、サラダチキン 筋トレ 動画腹筋×2 動画背筋×2 ふつうの腹筋30回 これ https://youtu.be/x6Q3N3eTrZs これの、フルレンジノンロッククランチ https://youtu.be/1…

一昨日 ビッグバンド 本番でした。 昼は崎陽軒弁当、 飲み会はビールは一杯、なるべくハイボールにした。 昨日 朝 ゆで卵、ヨーグルト 昼 セブンの焼きさば御飯だった気がする 夜 、コク辛鶏白湯ガーリックチーズカレー(カップラーメン) 罪、、、 筋トレ い…

午前中に衝動模様替えした 突然だった… 長方形の部屋なので、短い辺に沿うようにベッドを置けば広くなることはわかっていたんだけど、暖房があたらない位置だから冬とか寒いな〜と思って今までやってなかったのよね。 ほんとなんとなく変えちゃったけど、め…

今日は飲みだったので、お水も2ℓは飲めてないしご飯もたくさん食べたしお酒も飲んじゃった。。。 帰ってきてスクワットはした。。。 元国プなんで、まんまとORBITUNIONのせいで毎日日付が変わるタイミングで心がざわざわする日々を送っています。 日プの脱落…

ごはん 朝 ゆで卵 ヨーグルト 昼 カマンベールハムサンド、ルイボスミントティー 夜 、豆腐納豆ゆで卵、豆乳春雨スープ、サラダチキン チョコをどうしても食べたくて、買ってしまった、、、 1日一粒にします 筋トレ 2セットずつ スクワットなど 筋トレは、や…

てきとうにかいて早く寝よう ごはん 朝 ゆで卵 ヨーグルト 昼 野菜生活スムージー、ソースヒレカツ御飯 夜 豆腐納豆 いなばタイカレー 麦ご飯 水 計算ミスったけどおそらく飲めた 筋トレ いつもの動画2セットずつ 腹筋 スクワット 備考 ・ソースヒレカツ御…

GOHAN 朝 ゆで卵、ヨーグルト 昼 カレーパン、ピーナツクリームサンド、ルイボスミントティー 夜 トマト、豆腐ゆで卵混ぜたやつ(醤油少し、クレイジーソルト)、サラダチキン、味噌汁 間食？ オロナミンC 水 ルイボスティー400㎖含んで2ℓ達成 ルイボスミント…

土日は実家に帰ってた 白米はなるべく少なくした 筋トレは1日1セットずつ いつもやってるやつを 今日 ごはん 朝 ゆで卵 昼 ルイボスミントティー、サンドイッチ 卵、卵、ピーナツ 夜 トマト1個、味噌汁、豆腐納豆ゆで卵、サラダチキン 卵多いな 豆腐納豆ゆで…

ごはん 朝 ゆで卵、ヨーグルト 昼 サーモンクリームチーズサンド、ルイボスミントティー 夜 サラダチキン、豆腐納豆じゃこたまご、とまとポタージュ 水2ℓ 達成 筋トレ 腹筋×1 背筋×1 HIIT×1 これやったあと実家帰ってきたので筋トレは半分でした 妹と話して…