タンパク質

朝　ゆで卵、ヨーグルト

昼　パスタサラダ、ザバスミルクプロテイン

夜　🍅、もずく、豆腐納豆ゆで卵、サラダチキン

筋トレ

動画腹筋×2

動画背筋×2

ふつうの腹筋30回

これ

https://youtu.be/x6Q3N3eTrZs

これの、フルレンジノンロッククランチ

https://youtu.be/1GanGLmDt2I

下半身筋肉痛のため、スクワット系はなし。

夕飯は食べて良さそうなものをめちゃ食べてる感がある。

お昼は割と炭水化物食べちゃってて、

なんとなくパスタは避けてたんだけど、

全然ご飯系よりは炭水化物少なかったのでパスタサラダにした。

野菜生活スムージーが割と糖質多いので控えてる。。かわりに満腹感得るためにとりあえずプロテイン。。

なるべく金のかからない野菜のとりかた教えてって感じ🥦

武漢のインド人が誰も感染してないみたいなニュース好き

って思ってたけど急に2000人くらい出てきたみたい。残念だ。