朝 ゆで卵、ヨーグルト 昼 パスタサラダ、ザバスミルクプロテイン 夜 、もずく、豆腐納豆ゆで卵、サラダチキン 筋トレ 動画腹筋×2 動画背筋×2 ふつうの腹筋30回 これ https://youtu.be/x6Q3N3eTrZs これの、フルレンジノンロッククランチ https://youtu.be/1…