膝

ダンベルベントオーバーロウ

ツイストバックエクステンション

タオルローイング

デッドバグ

筋膜リリース

地獄の11分×1

https://youtu.be/Xp2meYR_fIA

脚見てたら、膝下湾曲しすぎじゃね？と思ったので色々調べたりしてた

https://youtu.be/4IES58Iet5M

https://youtu.be/OlCsvIKS8RA

こういうのも地道にやらなきゃな

朝　オールブラン、午前中にザバスミルクプロテイン

昼　マヨ仕立ての鶏メンチカツサンド、オールドファッション

夜　レタスとコーンのオーロラソースサラダ、プチトマト 、鶏もも肉の塩レモン炒め←おいしかった〜

仕事終わってすぐ風呂に入ると、いろいろして最後に入る日よりも3時間くらい寝るまでの時間が長く感じるわ。

人間らしい生活するのに必須だ…