ダンベルベントオーバーロウ ツイストバックエクステンション デッドバグ レッグレイズ クランチ https://youtu.be/KxzZJwmB8qc 有酸素運動したくて、これやった！2回！ わりと楽しい！汗かく！ 朝 オールブラン 昼 セブンの冷製パスタ、冷製コーンスープ(ま…