後ろもも、尻、腹筋 有酸素なし 朝 オールブラン 昼 ネギ塩豚カルビ弁当、1日分の野菜 夜 サラダ…レタストマト生ハムゆで卵、 鶏の照り煮、えのきのやつ 食事ちゃんと用意すると夜遅くなっちゃってだめだな〜 だけど前より自炊するようになったのは台所が使…