筋膜リリース、しり、うらもも、二の腕、腹、有酸素 朝 オールブラン 昼 セブンのスパイスカレー、1日分の野菜 間食 サクレ、ザバスミルクプロテイン 夜 鶏胸肉のピリ辛煮浸し、レタス、プチトマト きづき ・有酸素をもっとやらねばと思うけど筋トレを削りた…