おしり、うらもも、二の腕、腹筋。 腹筋のダンスのやつ。 最近書いてなかったけど筋トレの前にちゃんと筋膜リリースやってる 筋膜リリースは気持ちいいので好き どうしても運動全部で1時間半はかかってる気がする… 朝 オールブラン 昼 冷やし塩ラーメン 1日…