昨日 筋膜リリース、内腿、尻、二の腕、腹 今日 筋膜リリース、背中、二の腕、腹 有酸素できてねえ〜 https://youtu.be/50AkKdRhAIs 巻き肩なおしたいのでこれを見たりなど 今日は朝打刻する前に家事をできたのでえらい 朝 オールブラン 昼 餃子、おにぎり、…