きのう 朝 ゆで卵 ヨーグルト 昼 ねぎ塩豚カルビ弁当 野菜ジュース 夜 ゆで卵×2 梅干し もずく プルーン2個 ザバスミルクプロテイン いくらおにぎり 間食 フィナンシェ グミサプリ鉄分 昨日はあすけん94点 夜ご飯食べてまだたんぱく質足りてなかったので9…

朝 ゆで卵 ヨーグルト フィナンシェ 昼 サラダチキン 野菜ジュース チョコ 夜 トマトジュース もずく ブロッコリー(マヨ) ゆで卵 ザバスミルクプロテイン 鉄分グミ マヨネーズはかけすぎない足さないをルールにブロッコリーに使うわ あすけんがしきりに炭水…

彼氏の家にいたのであまりダイエットはしていない〜〜 バレンタインは今年はレダラッハをあげた なぜかフィナンシェをくれた ありがとう おいしい 土曜はお昼に松屋のシュクメルリを食べに行った オモコロのラジオで言ってて気になってたの パンチが効いてて…

朝 ゆで卵、ヨーグルト 昼 香ばしチーズパン、ピーナツサンド、ルイボスミントティー 夜 、もずく、豆腐納豆、ゆで卵(いぶりがっこタルタル)、チョコ、ヨーグルト お昼カロリー高いよね〜 夕飯なんかお腹いっぱいになってサラダチキン食べられなかった。ステ…

朝 ゆで卵、ヨーグルト 昼 パスタサラダ、ザバスミルクプロテイン 夜 、もずく、豆腐納豆ゆで卵、サラダチキン 筋トレ 動画腹筋×2 動画背筋×2 ふつうの腹筋30回 これ https://youtu.be/x6Q3N3eTrZs これの、フルレンジノンロッククランチ https://youtu.be/1…

一昨日 ビッグバンド 本番でした。 昼は崎陽軒弁当、 飲み会はビールは一杯、なるべくハイボールにした。 昨日 朝 ゆで卵、ヨーグルト 昼 セブンの焼きさば御飯だった気がする 夜 、コク辛鶏白湯ガーリックチーズカレー(カップラーメン) 罪、、、 筋トレ い…

午前中に衝動模様替えした 突然だった… 長方形の部屋なので、短い辺に沿うようにベッドを置けば広くなることはわかっていたんだけど、暖房があたらない位置だから冬とか寒いな〜と思って今までやってなかったのよね。 ほんとなんとなく変えちゃったけど、め…

今日は飲みだったので、お水も2ℓは飲めてないしご飯もたくさん食べたしお酒も飲んじゃった。。。 帰ってきてスクワットはした。。。 元国プなんで、まんまとORBITUNIONのせいで毎日日付が変わるタイミングで心がざわざわする日々を送っています。 日プの脱落…

ごはん 朝 ゆで卵 ヨーグルト 昼 カマンベールハムサンド、ルイボスミントティー 夜 、豆腐納豆ゆで卵、豆乳春雨スープ、サラダチキン チョコをどうしても食べたくて、買ってしまった、、、 1日一粒にします 筋トレ 2セットずつ スクワットなど 筋トレは、や…

てきとうにかいて早く寝よう ごはん 朝 ゆで卵 ヨーグルト 昼 野菜生活スムージー、ソースヒレカツ御飯 夜 豆腐納豆 いなばタイカレー 麦ご飯 水 計算ミスったけどおそらく飲めた 筋トレ いつもの動画2セットずつ 腹筋 スクワット 備考 ・ソースヒレカツ御…

GOHAN 朝 ゆで卵、ヨーグルト 昼 カレーパン、ピーナツクリームサンド、ルイボスミントティー 夜 トマト、豆腐ゆで卵混ぜたやつ(醤油少し、クレイジーソルト)、サラダチキン、味噌汁 間食？ オロナミンC 水 ルイボスティー400㎖含んで2ℓ達成 ルイボスミント…

土日は実家に帰ってた 白米はなるべく少なくした 筋トレは1日1セットずつ いつもやってるやつを 今日 ごはん 朝 ゆで卵 昼 ルイボスミントティー、サンドイッチ 卵、卵、ピーナツ 夜 トマト1個、味噌汁、豆腐納豆ゆで卵、サラダチキン 卵多いな 豆腐納豆ゆで…

ごはん 朝 ゆで卵、ヨーグルト 昼 サーモンクリームチーズサンド、ルイボスミントティー 夜 サラダチキン、豆腐納豆じゃこたまご、とまとポタージュ 水2ℓ 達成 筋トレ 腹筋×1 背筋×1 HIIT×1 これやったあと実家帰ってきたので筋トレは半分でした 妹と話して…

ごはん 朝ごはん:ゆでたまご(クレイジーソルトで)、ヨーグルト 昼ごはん:サンドイッチ(たまご、ツナ)、紅茶 夜ご飯:サラダチキン、春雨スープ、豆腐納豆じゃこ、ヨーグルト 間食:ポッキー、飴 水2ℓ 達成 筋トレ 腹筋×2 背筋×2 HIIT×2 スクワット×2 美的のや…

今日はめちゃくちゃ数字を上げたので定時ぴったりにあがったったぞ 気分いいぜ 朝 味噌汁 昼 野菜生活スムージー、ネギ塩豚カルビ弁当(数字あげてえらいので) 夜 レトルトカレー、味噌汁、ゆで卵、紅茶豆乳、飲むヨーグルト 筋トレいろいろやった。 腹筋×2 …

今日は水を2ℓのみました 水筒もってってウォーターサーバーでお湯入れてずっと飲んでた 1600㎖は会社で飲んだけど、だいぶ尿がでる 心なしかおべんのほうもいつもよりスパスパ出た気がする 書くの忘れたけど風呂の後、寝る前、朝1番も水飲むようにする 朝 ヨ…

太ったので、少しダイエットを意識して生活しようと思います 夜ご飯は春雨スープ、サラダチキン、味噌汁 デザートも食べちゃったけど明日からは食べない！ 8時以降何も食べないとかは無理なので9時以降は何も食べない 筋トレもした 腹筋×2 背筋×2 HIIT×2 ス…

ツイッターを見ていると、不倫に対して、意外と色々な角度からの意見があるのだなと感じるな。 わたしは、子供がいるのに単発じゃない不倫してるやつに関しては、とにかく不幸になってくれ〜〜〜頼む〜〜〜特に有名人、お前が仕事に復帰できちゃうと不倫が世…

今日は性格悪いブログです インスタグラマーのマンガ、生理的に無理(唐突) 全部じゃなくて、自分を主人公にして彼氏や旦那との馴れ初め、日常を描いてるやつ、、、、 たまにおすすめみたいなとこに出てきて、軽くみるんだけど、無理だと思ってそんなに見ない…

昨日は吹奏楽の本番だったよ 楽しかったな 今日はお休みだったのに、生理中だからか、めちゃネガティブなことばっかり考えちゃってすごく辛かったので、 近所のアリオで欲しいものを片っ端から買っています。 日プの本は探したけどなかった…。 ①ユニクロ ・…

3COINS スリーコインズのこれ便利だ〜 まきまきできる。 うちのシンク小さいからこれかけたら7割うまっちゃうんだけど、ちょっと洗い物したいくらいなら少し捲ればできる。 洗濯機の上→食器(洗濯のときじゃま) 冷蔵庫の上→調味料、食器(料理する時にじゃま) …

今日は昨日の腹筋、背筋、HIITの動画を×2ずつやった 筋トレの記録しかしてなくて筋トレ日記みたいになってしまう 家の更新、明日までに連絡しなきゃいけないんだった こういうのなんだかんだ絶対ぎりぎりになってしまう、だめね〜 もうすぐ一人暮らし2年経ち…

今日もちゃんと筋トレをしました 腹筋と、追加で https://youtu.be/SMw4XrBzTB8 https://youtu.be/Sah9l3QRrCQ これらをやった 続けられる様に、軽めにね、、最初は、、

まったく書く習慣なくなっちゃったーーー！ 今日は久しぶりに筋トレとかをかるーーくした！！！！ また始めるぞ、、、 https://youtu.be/fuMOxAZOlLI https://youtu.be/Ya_1RLqRTNY これだけだけど、、、 久しぶりにやったら思った以上に腹筋きつかったので…